Dicas Essenciais de Cuidados com os Olhos para Manter sua Visão Saudável
Você já parou para pensar na saúde de seus olhos? Claro que já! Num belo dia você está vivendo a sua vida e pensa: "Será que os meus olhos estão saudáveis?".
Mas nós só costumamos pensar em nossa visão quando sentimos aquela dor de cabeça e pensamos que talvez precisemos de óculos novos, ou porque não estamos enxergando direito.
Você vai ao oftalmologista, ele te dá uma receita e você sai em busca da ótica mais próxima onde precisa adquirir um óculos que você tem certeza que vai te custar o olho da cara! (Sim, o trocadilho foi intencional).
E se te disséssemos que saúde ocular é mais do que isso?
Já adiantamos que com a vida cada vez mais agitada, o uso constante de celular, a consequente necessidade de atenção à saúde de seus olhos, se tornou mais importante do que nunca.
Neste artigo, vamos conversar um pouco sobre. Continue lendo e descubra como pequenas mudanças podem fazer a diferença.
1 - Higiene Ocular: Um Hábito Essencial para a Saúde dos Olhos:
A higiene ocular é o primeiro passo para manter seus olhos limpos, evitando infecções e irritações.
Aqui estão algumas dicas para incorporar essas rotinas:
- Lave as mãos regularmente antes de tocar nos olhos (mesmo depois de acordar), especialmente ao manusear lentes de contato.
- Remova a maquiagem antes de dormir para evitar que partículas entrem em seus olhos e causem inflamações.
- Evite esfregar os olhos, pois isso pode transferir sujeiras e germes, aumentando o risco de infecções.
2 - Proteção Contra a Luz Azul: Por que Isso é Tão Importante?
Agora vamos falar dela. Você sabia que o uso frequente de computadores, smartphones e outros dispositivos eletrônicos nos expõem à luz azul?
Você sabe do que estamos falando? A luz azul ou blue light é a luz emitida pelas telas de dispositivos eletrônicos.
Sabe esse celular que você está usando para ler este artigo? Caso esteja sem óculos de proteção específica contra a luz azul, neste exato momento seus olhos estão sendo atingidos em cheio por ela.
Se expondo frequentemente à luz azul, você pode danificar sua retina, aumentando o risco de degeneração macular, a catarata e a fotoqueratite (que são queimaduras solares na córnea).
Riscos e mais riscos. Tudo isso a longo prazo. Mas adivinha? Não paramos por aqui, hoje mesmo ao final do dia, você pode sentir dor de cabeça, cansaço visual e ter seu sono prejudicado.
Por isso, considere essas dicas:
- Primeiro e mais importante: use óculos com filtro de luz azul, que bloqueiam a maior parte da luz emitida pelos aparelhos.
Esses óculos são fabricados com a lente que conta com tecnologia anti-blue light, ou seja, as lentes podem bloquear até quase 100% da luz azul.
Esses óculos são fabricados com a lente que conta com tecnologia anti-blue light, ou seja, as lentes podem bloquear até quase 100% da luz azul.
Mesmo que você não tenha grau, precisa de óculos assim caso trabalhe de frente para o computador na maior parte do dia!
- Diminua o brilho da tela e ajuste a posição dos dispositivos para uma distância de 50 cm dos olhos.
- Faça pausas frequentes com a técnica 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos. Essa prática também te ajuda com relação ao nosso próximo ponto.
3 - Evite o Cansaço Visual para ter um sono confortável
Descanse os olhos regularmente e evite longos períodos de exposição a telas, pois elas podem também prejudicar o seu sono.
Uma pesquisa realizada pelo ASCES (Centro Universitário Tabosa de Almeida) em Caruaru, PE, investigou a relação entre tempo de tela, qualidade do sono e parassonias em adolescentes.
Uma pesquisa realizada pelo ASCES (Centro Universitário Tabosa de Almeida) em Caruaru, PE, investigou a relação entre tempo de tela, qualidade do sono e parassonias em adolescentes.
Foi identificado que dormir menos de oito horas por dia ou assistir a mais de duas horas de TV diariamente aumentava significativamente as chances de má qualidade do sono.
Além disso, use óculos específicos para descanso, pois as lentes para descanso têm revestimentos antirreflexo, que minimizam o brilho das telas, facilitam a leitura e reduzem o esforço dos olhos.
Ao final do dia, você com certeza vai sentir a diferença.
5 - Consultas regulares com o Oftalmologista
Além disso, um cuidado essencial para a sua saúde visual é realizar exames regulares com um oftalmologista.
Mesmo que você não apresente sintomas, exames periódicos ajudam a detectar possíveis problemas antes que eles se agravem.
5 - Proteja-se dos Raios UV
Por fim, assim como nossa pele, os olhos também precisam de proteção contra os raios UV, que podem danificar a visão e aumentar o risco de cataratas.
Aqui vão algumas dicas de proteção solar:
- Use óculos de sol com proteção UV sempre que sair ao livre, mesmo em dias nublados.
- Opte por lentes polarizadas, que reduzem o reflexo e oferecem uma proteção extra.
Aqui vão algumas dicas de proteção solar:
- Use óculos de sol com proteção UV sempre que sair ao livre, mesmo em dias nublados.
- Opte por lentes polarizadas, que reduzem o reflexo e oferecem uma proteção extra.
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Proteger a visão exige cuidados diários e atenção a fatores como higiene, exposição à luz azul, alimentação e proteção UV.
Incorporar essses hábitos faz uma enorme diferença na saúde ocular ao longo do tempo.
Na ótica online Euglasses, você encontra produtos de qualidade para cuidar dos seus olhos e garantir o conforto visual necessário para encarar o dia a dia.
